要想有美丽的眼睛，就需要从小爱护。孩子的眼睛和视力保护是父母非常关注的一个话题。成长过程中，孩子会接触到各种自然和人造的光线，其中哪些会对孩子有影响以及影响大小呢？下面就由广州装修公司新正装饰来详细说明一下：

太阳光线

1. 太阳光的照射对抑制儿童近视有重要的作用：

流行病学发现：东亚儿童的近视发病率远远高于西方国家。以往人们认为这是因为东亚儿童课业负担重，常近距离用眼，容易用眼疲劳等。但最近科学界的顶级杂志《自然》上发表的一篇文章揭示：除了以上因素，我们还忽视了太阳光线的作用。
 
研究人员将居住在新加坡和悉尼的具有华人血统的孩子进行对比，结果显示：新加坡孩子的近视率比悉尼孩子高10倍。然而，悉尼孩子花费在近距离用眼活动上的时间更长，他们每周的读书量是居住在新加坡的孩子的两倍。他们的主要差别是：悉尼孩子周末在室外度过的时间比新加坡孩子多近4个小时。
 
可见太阳光的照射对抑制儿童近视有重要的作用，所以我们建议儿童每天保持2-3小时的户外活动时间，既能减缓用眼疲劳，也能接受阳光照射。即使是阴天，户外光线的照射量也是室内的2-3倍。

2.在这些场合，要注意避免太阳光线对孩子眼睛的损害：

大家一定听说过“雪盲症”。雪盲症通常是因雪地反射的强光、紫外线灼伤眼睛结膜、角膜，造成损害而引发的眩晕、眼花、畏光、眼睛红肿、视力模糊症状，严重可致失明。

除了雪地，长时间直视水面反光、洁白的沙滩反光都可以造成眼睛的损伤。所以在这一类地方游玩的时候，家长一定要为孩子做好防晒和护眼措施，比如涂抹防晒霜、佩戴儿童专用墨镜等。

光刺激不能进入眼球，妨碍或阻断黄斑接受形觉刺激，的确可以导致弱视，但是需要一定强度和时间。

假设我们给幼儿佩戴遮光性非常强的墨镜（强到看不清楚外界物体），并且整天都佩戴，这样坚持2周，会产生弱视。实际上，这种方法是科学研究中制作弱视动物模型的一种方法。而我们正常人是不可能佩戴这种墨镜的。

相反，美国眼科学会建议：儿童在户外要注意防止紫外线对眼睛的损害，措施包括戴宽檐帽和墨镜。国内有一些育儿网站上推荐的所谓6岁以下不能戴墨镜是没有科学依据的。

我们介绍了睡眠光线、闪光灯、太阳光线对孩子眼睛的影响，再着重讲讲“蓝光”对眼睛的危害。

睡眠光线

1.开灯睡觉的危害：

人类在进化过程中，已经适应了在黑暗环境中睡眠。在黑暗的环境，人体会产生褪黑素，它可以调节我们的血压、血糖、体温，让我们有一个充分、舒适的睡眠。开灯睡觉会打乱褪黑素的自然分泌，改变我们的生物节律。

动物实验表明：改变日夜的生物节律，会干扰眼球生长，而产生近视等屈光问题。虽然目前尚无直接证据表明生物节律的改变会导致人类近视，但动物实验的结果也值得我们警惕。而且生物节律的改变会导致包括肥胖、糖尿病、睡眠质量下降甚至抑郁症等一系列生理问题，可是有明确科学依据的。

2.正确做法：

孩子睡觉时，最好不要开灯。如果孩子怕黑或者怕夜晚照顾孩子不方便，可以在床下不直射眼睛的位置放一盏亮度不高的小夜灯。另外，用遮光窗帘把卧室完全遮黑也是不可取的，这样同样会改变日夜生物节律，导致孩子嗜睡、早起没有精神。

蓝光

我们日常能够接触到的蓝光包括太阳光、LED灯光线、各种电子屏（电脑、手机、ipad）的背景光。蓝光的波长大约在400~500nm之间，是可见光中离紫外线最近的光谱之一，所以有一定的细胞穿透损害。

自然界中蓝光最主要的来源就是太阳光，不过人类在几千年演化过程中，逐渐适应了太阳光中的光损害，只要不是过度暴露（如上篇提到的直视太阳光以及雪地、水面、沙滩反射光），一般不会对眼睛产生不良影响。目前的研究发现重度接触电子屏蓝光可以导致干眼、视疲劳、视网膜/黄斑病变。

用蓝光LED产生的蓝光打在荧光粉上产生黄光，黄光被蓝光激发出来以后，一起从LED里射出来，我们会感觉好像是看到了白光，其实这只是蓝与黄两种颜色混合在一起的复合光而已。

很多厂家为了提高白光LED的亮度，会提高蓝光的强度，这样黄光强度也相应增加。这种做法会造成 “蓝光过量”问题。

1.最重要的就是要注意合理用眼

现如今我们被各种电子产品包围着，甚至连孩子的早教读物都是通过电子产品获得。完全让孩子与电子屏隔绝不太现实，家长们可以借鉴一下成人的护眼方法：减少连续用眼时间，坚持“20原则”（用眼 20 分钟后，要盯着至少 20 英尺外的地方，休息至少20 秒），利用合理的用眼方式来缓解疲劳。

2.调低屏幕亮度以有效减少蓝光照射强度

3.要避免不良用眼习惯，如在黑暗环境下长时间注视电子屏

有的老人家为了省电，看电视的时候会把家里的灯都关掉；有的家长会在睡前给宝宝看一下ipad。这些行为都会对宝宝的眼睛产生损害。

在进化过程中，人类为了获取充足的外界信息，及避免强光对视网膜的损害，逐渐演化出瞳孔对光反射的功能，即我们的瞳孔会根据光线的强弱扩大或缩小。在黑暗环境中，为了获取更多信息，我们的瞳孔会扩大。看电视、玩手机时，就会有更多的光线（蓝光）进入到视网膜，长此以往可能导致黄斑病变。

黄斑是我们视力最敏锐的视网膜组织，而黄斑病变是一种逐渐累积的视力丧失，目前尚无较好的医学手段能治疗。所以请记住：夜晚看电视、玩手机时一定要开灯！

市面上有各种防蓝光眼镜，防蓝光眼镜一般是通过镜片底色或者镀膜，吸收和反射部分蓝光。有句话说：离开剂量谈毒性，都是耍流氓。同理，蓝光虽然对眼部组织有危害，但它的危害是和暴露时间和强度相关的。

由于客观条件限制需要长时间注视高亮度蓝光的人，或者某些眼疾患者，我们才推荐佩戴防蓝光眼镜。儿童佩戴防蓝光眼镜能保护眼睛的说法，是没有科学依据的。

闪光灯

这是网络上一则很多主流媒体都报道转载的新闻，标题很耸动、抓人眼球，文章中也煞有介事地给出了很具体的解释:

看起来还挺有道理是吧？但作为眼科医生，只能对某些新闻记者的科学和职业素养表示无奈。

1.闪光灯并不会损伤眼睛：

普通闪光灯的亮度换算成光通量大概是250万流明，这是个怎样的概念呢？夏季阳光的光通量大概10亿流明，也就是说闪光灯的亮度大概是阳光亮度的1/400。而且闪光灯的曝光时间大概是几百甚至千分之一秒，既然我们在阳光下活动眼睛并不会受到损害，那么闪光灯对眼睛就更没有损害了。

 
2.“漂白”现象：

我们之所以感觉闪光灯光线很强，是因为室内光线环境昏暗，闪光灯相对较亮，直视闪光灯会造成视网膜暂时性的“漂白”现象。这和我们从明亮的室外突然进入一个小黑屋中，眼睛会暂时看不见，适应一段时间后才能分辨黑暗中的物体是一样的道理。
 
“漂白”现象并不会损害我们的视网膜和视力，反而是在户外活动时，家长们要避免孩子的眼睛直视太阳。

其实所谓的“护眼灯”是一个伪命题。所有的LED灯泡都会发射蓝光，没有所谓可以保护眼睛的灯。但我们可以选择优质的LED灯泡，尽量减少蓝光对孩子眼睛的损害。

好的LED灯泡，应该是不频闪、不炫光、高显色、蓝光不突出的，这四个条件有三个意味着低色温（色温越低颜色越黄）。普遍认为室内照明色温最好不超过3000k，所以自行选购时要尽量选择暖白色而不是白色灯泡。